小龙虾热量高吗?减肥期间能吃小龙虾吗?

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夏季到来,小龙虾也开始大量上市了,不少人都喜欢吃小龙虾,都说小龙虾的热量高是真的吗?尤其是女性朋友,不希望长胖但又爱吃小龙虾该怎么办呢?减肥期间能吃小龙虾吗?减肥吃多少小龙虾合适呢?让我们一起看看小龙虾的热量是不是真有那么高!

小龙虾热量高吗?

小龙虾本身的热量并不高,不过由于小龙虾在烹饪的过程中会通过油炸、油焖等方式,并且会加入很多的作料,而且在吃小龙虾的过程中一般还会搭配其他事物,所以热量就会升高了。

**表示,小龙虾本身的热量并不算高,辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。但是大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作,配上各种麻油和酱料,热量肯定会大大提高。而且很多人会就着啤酒吃上一大盆,这样是很不健康的。建议吃小龙虾时一般不超过10只*为合适,并且不建议把小龙虾当主食吃,可以搭配水果蔬菜等,更为健康。

每100克虾中约含热量81大卡。虾的脂肪含量低,热量也不高,在所有肉类里,鱼类及海鲜类的热量是*低的,且含有的是不饱和脂肪酸,食用对身体有益。食物的热量很大程度取决于烹饪方式。选择清蒸等烹饪方式,能使虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式,则会提升虾的热量。

小龙虾高蛋白、低脂肪,蛋白含量占总体的16%—20%左右,脂肪含量不到0.2%。而且所含的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成的,宜于人体吸收。虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品,同时,它的肌纤维细嫩,易于消化吸收。

小龙虾一次吃多少合适

营养师:一周一次,每顿不超过15只

吃一顿小龙虾的热量相当于得跑一场半程马拉松?对此问题,营养师:大部分人对食用小龙虾存在一定的误区。

“客观的说,小龙虾本身是富含营养物质的食物,龙虾体内蛋白质含量高,热量很低,正常食用并不会导致肥胖。”营养师说,小龙虾的烹饪方式跟热量才有直接关系。

“一盆2斤麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上这样的说法并不准确,小龙虾本身热量很低,经过油炸、油煎,跟油的热量结合在一起,肯定会增加其自身的热量。”营养师:很多人食用小龙虾大多在夜晚,会配上啤酒等高热量酒水,这些热量如果都计算进去,小龙虾确实就成了“热量炸弹”。

减肥期间能吃小龙虾吗?

吃小龙虾可以帮助减肥。

每100克可食部分小龙虾的热量是93大卡,与其他的食物相比,热量是比较低的,而且小龙虾中的脂肪含量也比较低,适合减肥期间的人士食用。

减肥吃多少小龙虾合适

减肥期间小龙虾吃半斤到一斤都是可以的。

小龙虾的热量并不高,所以减肥期间也没有必要特别注意吃多少,一般根据正常人的食用量就可以了,不过减肥的朋友们要注意,虽然小龙虾的热量低,但是在烹饪过程中,用到的食用油比较多,所以减肥人士吃小龙虾还是少吃一点吧!

其实小龙虾的热量并没有我们说的那么高,只是在烹制过程中放太多的油、辣椒才导致变高,其实小龙虾都是可以吃的,减肥期间适量的吃小龙虾是不会长胖的,对于减肥期间的朋友不用再担心吃小龙虾会长胖了!

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