由于长期的日晒雨淋、电脑辐射，和年龄增长，体内营养物质的流失，皮肤就会渐渐呈现一些浅浅的干纹、细纹，暗黄、斑点等问题。这往往是缺乏胶原蛋白的体现。我们都知道很多食物中含有胶原蛋白等大量矿物质元素也能对人体起到补充水分、延缓衰老等作用。
1、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。它能防*皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，可以去皱纹，紧致肌肤，增加皮肤弹性，还可以促进毛皮的生长。猪蹄和花生炖汤喝，具有美容，丰胸，延缓衰老的作用。
可以做成卤猪蹄、葱炖猪蹄、红烧猪蹄等多种菜品，鲜香爽滑，入口即化，回味无穷。
2、坚果
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有**的功效。如：开心果、核桃、榛子等。坚果可以预防老年痴呆，活化心脑血管，促进血液循环，增强记忆力。同时坚果中含有VE，具有淡斑，即具有***的作用。但是肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。
坚果食用的*佳时间。*佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感。
3、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
4、酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。也有***的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。
5、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中***的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
7、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性!
8、鸡骨
皮肤**组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中*重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
9、啤酒
其酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
10、石榴
红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
11、橄榄
橄榄除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化**。
以上就是我介绍的几种***的几类食物，干纹、细纹、衰老其实并不可怕，重要的是要保持身心的愉悦，配合合理的饮食和日常的皮肤护理自然而然就能拥有水嫩嫩的皮肤啦！
